درود بر شما، به طور کلی بافت ماهیچه های ما از سه نوع فیبر مختلف به نامهای کند انقباض، تند انقباض و فیبرهای بشدت تند انقباض، تشکیل شده اند.
فیبرهای نوع کند انقباض بدرد اجرای حرکات استقامتی می خورد، بخاطر اینکه این نوع از بافت ماهیچه ای دارای توانایی اجرای حرکات در مدت زمانی طولانی را بدون اینکه دچار خستگی شوند، دارند.
دسته بعدی که بطور کلی ما آنها را تند انقباض می خوانیم و خودشان به دو گروه تند انقباض و بشدت تند انقباض تقسیم می شوند در اجرای تمرینات قدرتی مانند پرورش اندام ما را یاری می کنند. این گروه توانایی اجرای حرکات قدرتی مانند حرکات پرورش اندام را دارند که در بازه زمانی کوتاهی انجام می شوند.
دسته اول یا همان کند انقباضها توانایی افزایش حجم کمی داشته و بدرد حرکاتی مانند دوی استقامت یا دوچرخه سواری استقامتی می خورند، در حالی که نوعهای تند انفباض برای حرکاتی مانند حرکات پرورش اندام و یا دوی سرعت بکاربرده می شوند که دارای توانایی افزایش حجم خوبی نیز هستند.
این دسته دوم بیشتر در رنج تکرار های ۶ الی ۱۲ در تمرینات بدنسازی بکار گرفته می شوند که می تواند آنها را به رشد تحریک کند.
پاینده باشید.
