اکثر ورزشکاران پاورلیفتر از اجرای تمرینات هوازی و قلبی عروقی واهمه دارند، چرا که تصور می کنند اجرای این گونه تمرینات به کسب قدرت در رشته ورزشی ایشان لطمه وارد می کند.
خوب علم ثابت کرده است که اجرای اینگونه تمرینات اگر بطور صحیح در کنار تمرینات تخصصی بی هوازی مربوط به رشته های وزنه برداری و پاور لیفتینگ قرار گیرد، نه تنها از قدرت این ورزشکاران کاسته نمی شود بلکه بر سرعت ریکاوری ایشان بعد از جلسات تمرینی بی هوازی افزوده خواهد شد، چرا که اجرای این تمرینات باعث تقویت قوای پمپاژ قلب گردید و ضربان استراحت قلب را کاهش داده در عین حال خونرسانی را به عضلات افزایش داده که این خود موجب رساندن حجم بیشتری از مواد مغذی به عضلات شده که موجبات ریکاوری با سرعت بیشتر را فراهم می کند.
از مناسب ترین حرکات هوازی جهت ورزشکاران رشته های وزنه برداری و پاور لیفتیگ، دوچرخه ثابت و الپتیکال می باشد.
اجرای ۲۰ الی ۳۰ دقیقه تمرینات هوازی با شدتی که ریتم تنفس ورزشکار را سریع کرده و اصطلاحا ایشان را به نفس نفس زدن بی اندازد، در روزهای استراحت که تمرینات تخصصی در آن اجرای نمی شود، کفایت می کند.
سرافراز باشید.
