درودها بر شما، در اینجا می خواهم یک ترکیب کلی، البته کاملا به شکل مثال را برای دوران افزایش حجم توده عضلانی و یک ترکیب را هم نیز جهت دوران کات، فرضا برای یک ورزشکار ۱۰۰ کیلویی، با سابقه تمرینی مثلا ۵ سال، ارائه نمایم. ایشان می توانند در دوران حجم، یک سروینگ وی در […]

درودها بر شما، جدای از مبحث استفاده از آمینو اسید ها جهت زمانی مانند بلافاصله پس از تمرین، که باعث خواهد شد، عضلات شما با سرعتی هرچه تمام تر، بوسیله این مواد و عناصر سازنده عضلات، تغذیه شوند و از فرآیند کاتابولیسم توده عضلانی، جلوگیری به عمل آید، در زمان دیگری همانند صبح ناشتا نیز، […]