بایگانی برچسب ها: کاهش وزن
پیچیدگی تغذیه!؟ – بخش چهارم
درودها بر شما، در ارتباط با بحث کالری و درصد اختصاص یافته به درشت مغذی پروتئین، به شکل اغراق آمیزی، قضاوت شده است، چرا که نان بخش زیادی از جامعه فعال در صنعت تجاری بدنسازی، در گرو این فرمایشات است. بدنسازی که به نوعی یک حرفه ای به حساب می آید و برای شما از […]
پیچیدگی تغذیه!؟ – بخش سوم
درودها بر شما، منتزر، همیشه تاکید داشت که شما بیش از نیاز بدنی تان جهت افزایش توده عضلانی، درشت مغذی پروتئین را دریافت می کنید، البته قبل از این، آرتورجونز فقید بر روی این موضوع تاکید داشت و با آزمایش های مختلف بر روی اشخاصی همچون کیسی ویاتور، این مهم را ثابت کرده بود. صنعت […]
پیچیدگی تغذیه!؟ – بخش دوم
درودها بر شما، در ابتدا با دستان کالری پیش می روم، بیشتر از مقداری که در روز می سوزانید، دریافت کنید، وزن می گیرید، کمتر از آن هم، باعث از دست دادن وزن می شود… بارها شده که افراد، چه به صورت حضوری در محیط باشگاه و یا در فضای مجازی، این سوال را مطرح […]
پیچیدگی تغذیه!؟ – بخش نخست
درود بر شما، سال ۹۸، افتخار این را کسب کردم که کتابچه تغذیه منتزر را که کلا ۲۱ صفحه است، ترجمه کنم، مدتی به قیمت ۱۰ هزار تومان برای ارائه، بر روی وب سایتم قرارش دادم که پس از مدتی، به رایگان بر روی کانال تلگرام، ارائه اش کردم، حالا هم که ملت دارند به […]
قهرمان پرورش اندام – بخش اول
درودها بر شما، از گذشته نه چندان دور تا امروز، در ورزش اختصاصی بدنسازی، با هدف ایجاد تناسب اندام، پرورش اندام، زیبایی اندام یا هر اسم دیگری، افرادی بوده اند که در صدر مجلس حضور داشته و جایگاه های تراز اول را در مسابقات این رشته ورزشی، کسب کرده اند، افرادی که اکثرا برای چند […]
ارائه برنامه های تمرینی، برنامه های غذایی و استفاده از مکمل های غذایی ورزشی، ارائه مشاوره مربوطه
درودها بر شما، احتمالا، زمانی که با واژه برنامه تمرینی روبرو می شوید، یک تعداد ست در جلوی نظرتان می آید که در یک تعداد تکرار، ضرب شده اند، مثلا ۱۵ *۴، فرضا جهت تمرین عضلات سینه، چند حرکت را پشت سر هم ردیف می کنید، یا اگر هم از برنامه های مرسوم در فضای […]
سفارش برنامه تمرینی، برنامه غذایی، برنامه مکمل های غذایی…
جهت سفارش برنامه های تمرینی، برنامه های غذایی، برنامه استفاده از مکمل های غذایی و مشاوره های مربوطه:واتساپ، تلگرام: ۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
ارائه طرح جدید تنظیم برنامه های غذایی و تمرینی
طرح جدید ارائه برنامه های غذایی و تمرینی درودها بر شما، جهت استفاده طیف گسترده تری از عزیزان ورزشکار با سوابق تمرینی و اهداف مختلف، نرخ طراحی برنامه های مربوطه را، به شرح ذیل، تغییر داده ام: ارائه برنامه تمرینی، یک عدد به صورت ماهیانه، ۱۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی، دو عدد به صورت ماهیانه (هر […]
تمرینات فول بادی، با دکتر استوپانی – بخش پنجم
درودها بر شما، تکنیک دیگری که دکتر استوپانی جهت تمرینات فول بادی از آن بهره می برد، اجرای سوپرست بر روی عضلات متقابل، می باشد. کلا سوپرست ها به هر شکل آن، باعث کاهش زمان تمرین شده، نرخ ضربان قلب شما را بالابرده، می تواند محرکی برای افزایش هورمون های آنابولیزان باشد و به شدت […]
تمرینات فول بادی با دکتر استوپانی – بخش دوم
درودها بر شما، به اعتقاد دکتر استوپانی، در اجرای تمرینات دایروی، شما می توانید در هر سری، حرکت جدید و متفاوتی نسبت به سری قبلی انتخاب کرده و اجرا بفرمایید. برای مثال در سری اول شما این حرکات را پشت سر هم اجرا می کنید:پرس ران دستگاه، پشت ران دستگاه، بارفیکس، پرس بالا سینه دمبل، […]