حرکت جلوبازوهالتر در عین حالی که می تواند یکی از بهترین حرکات تقویت کنند عضلات دوسربازو باشد، می تواند در صورت رعایت نکردن بیومکانیک صحیح حرکتی، به ستون فقرات و مچها آسیب بزند.به شخصه پیشنهاد می کنم حتما از میله EZ جهت اجرای این حرکت استفاده بفرمایید تا فشار روی مچها و ساعد کاهش پیدا […]