بایگانی برچسب ها: جاینت ست
یورشی به میان تنه – بخش نهم
درودها بر شما، اجرای جاینت ست ها و تری ست ها نیز، می تواند به این شکل پیش برود که حرکات سخت تر و آنهایی که جهت اجرایشان، به سطح انرژی بیشتری نیاز هست را در ابتدای ست و آنهایی که به شکلی راحت تر قابل اجرا می باشند را در انتها قرار دهیم، برای […]
مثالی از جاینت ست ها – بخش دوم
درودها بر شما، کلا یک چنین رویه هایی، همانند همین جاینت ست شرح داده شده، به دلیل اینکه در یک بازه زمانی نسبتا طولانی، بخش زیادی از عضلات ما در تمرین درگیر می شوند، یعنی تعداد زیادی از ماهیچه ها به صورت همزمان به فعالیت تحریک می گردند، باعث می شود که به شکلی فزاینده، […]
تکنیک سوپرست – بخش پنجم
درودها بر شما، ادامه معرفی تعدادی از حرکات مورد استفاده در سوپرست های دو عضله با کارکرد متقابل. جهت عضلات سینه و زیربغل، می توان به این موارد اشاره کرد: پرس بالا سینه، بعلاوه لت سیم کش دست ها به عرض شانه یا کمی بازتر کف دست ها خلاف جهت صورت. پرس سینه بعلاوه زیربغل […]