حرکت جلو ران دستگاه، یک حرکت ایزوله یا تک مفصلی بوده که عضلات چهارسر ران را بخصوص در بخش پایین ران به خوبی حین تمرین تحت فشار قرار می دهد. اگر فاصله پاها به نحوی در حین حرکت پشت پد دستگاه قرار بگیرد که از عرض شانه های شما بیشتر باشد، بخشهای داخلی ران به […]