بایگانی برچسب ها: تغذیه در ماه رمضان
مکملهای غذایی – بخش دهم
درودها بر شما، حال روش استفاده صحیح از این مکمل افزایش دهنده وزن می تواند به این شکل باشد: فرد مربوطه به ۲۰۰۰ کالری روزانه جهت تثبیت وزن نیاز دارد، یعنی اگر ۲۰۰۰ کالری به صورت روزانه دریافت نماید، نه کاهش وزنی را تجربه خواهد کرد و نه افزایش وزنی را. فرض می گیرم که […]
طراحی و ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه، به هدف ایجاد تناسب اندام، بدنسازی و پرورش اندام….
طراحی و ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه، به هدف ایجاد تناسب اندام، کاهش بافت چربی و افزایش حجم و وزن توده عضلانی…ارائه برنامه تمرینی، یک عدد به صورت ماهیانه، ۳۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی، دو عدد به صورت ماهیانه (هر دو هفته یک برنامه)، ۴۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی به صورت هفتگی (ماهیانه چهار برنامه)، ۵۰۰ […]
فواصل میان وعده های غذایی – بخش دوازدهم
درودها بر شما، دکتر استوپانی در خصوص این رویه کالری رسانی به بدن که سال های متمادی است خود ایشان در حال رعایت آن هستند و با داشتن بیش از ۱۸۰ سانتیمتر قد و وزن حدودا ۹۵ کیلوگرم و درصد چربی بین ۶ الی ۴، هم توانسته اند سطح شدت تمریناتشان را بالا نگاه دارند […]
ماه رمضان و ورزش بدنسازی…
درود بر شما،به درخواست دوستان عضو در گروه تلگرامی،کمی بیشتر در خصوص تغذیه و تمرین در این ماه خدمتتان عرض می کنم. در افطار از ترکیبی از کربوهیدراتهای با سرعت جذب سریع و آهسته بهره ببرید تا منبع انرژی به سرعت جهت تمریناتتان تامین شود و این منبع پایدار نیز باشد.۳۰ بعد از افطار اقدام […]
تغذیه و تمرین در ماه مبارک رمضان…
درود بر شما، توصیه می کنم که در این ماه حداکثر ۳ جلسه تمرینی به طور یک روز در میان در هفته داشته باشید، مانند تمام مواردی که جهت تمرین با کیفیت خدمتتان عرض کرده ام، در این ماه در هر جلسه سعی کنید نیمی از بدن را با ستهای بسیار اندک و با حرکاتی […]