یک نکته اساسی که در این حرکت وجود دارد این مطلب است که بایستی حتما از حرکت پرتابی جلو گیری کنید و بازوان در طول اجرای حرکت موازی با زمین باشند، هرچند می توان آرنجها را آنچنان بالا آورد که کمی بالاتر از عضلات سرشانه شما قرار بگیرند تا بر فشار و مقاومت حرکت افزوده […]