سیستم تمرینی ۵*۵ مربوط به سالهای بسیار دوری می باشد، سیستم تمرینی ای که بیشترین استفاده را برای پاورلیفتر ها به همراه دارد. در این روش تمرینی شما حرکت را که قصد افزایش قدرت را در آن دارید انتخاب کرده، بعد از گرم کردن کلی بدن و عضله هدف، وزنه ای معدل با ۵۰ درصد […]