درودها بر شما، در گذشته، مجلات این رشته ورزشی، پر بود از برنامه های تمرینی و رژیم های غذایی که به قهرمانان این رشته، انتساب داده شده بود، فرضا چندین و چند حرکت مختلف جهت عضلات بازویی مربوط به شواتزنیگر، ۲۰ ست تمرینی برای عضلات سینه، مربوط به رونی کلمن، ۱۰ ست تمرین روی عضلات […]

درود ها بر شما، سرعت ریکاوری پس از هر جلسه تمرینی، حداکثر میزان پتانسیل رشد یک گروه عضلانی، طول عضلات مربوطه، درصد فیبرهای کند انقباض و تند انقباض یک گروه عضلانی، بازده ارتباط عصبی عضلانی و…کلی موارد دیگر، همگی به ژنتیک و عوامل وراثتی فرد، وابسته است. مایک منتزر در یکی از مصاحبه هایش داستانی […]

درودها بر شما، از گذشته نه چندان دور تا امروز، در ورزش اختصاصی بدنسازی، با هدف ایجاد تناسب اندام، پرورش اندام، زیبایی اندام یا هر اسم دیگری، افرادی بوده اند که در صدر مجلس حضور داشته و جایگاه های تراز اول را در مسابقات این رشته ورزشی، کسب کرده اند، افرادی که اکثرا برای چند […]

درودها بر شما، در مجموع، اگر شما به هر شکل، تمرین این جلسه را نسبت به جلسه قبلی، سخت تر انجام دهید، البته سخت تر نه به این میزان که با استفاده از تعداد ست و کمیت بیشتر، به نوعی یک اضافه بار را به عضلات درگیر در تمرین، وارد کرده اید. فرضا تا جلسه […]