بایگانی برچسب ها: تناسب اندام بانوان

پرورش عضلات زیربغل – بخش دهم

درودها بر شما، جهت پیشروی در دامنه تکرارهای نیمه و یک چهارم بازه حرکتی، در انواع بارفیکس ها و نمونه های مشابه انجام شده با استفاده از دستگاه سیم کش، این بخش از تکرارهای غیر کامل را، پس از رسیدن به ناتوانی در اجرای دامنه یک تکرار کامل، از نقطه جمع شدن کتف ها به […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش نهم

درودها بر شما، نوعی از اجرای بارفیکس به نام گیرش دستگیره موازی وجود دارد که در این روند اجرای حرکت، کف دست های شما به سمت یکدیگر خواهد بود، تفاوت عمده آن با نوع مچ برعکس، افزایش درگیری عضلات ساعد و قدامی بازویی به نام براچلیاس، به عنوان عضلات کمکی در اجرای حرکت، نسبت به […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش هشتم

درودها بر شما، پس با توضیحاتی که خدمتتان ارائه گردید، شروع یک تکرار در انواع حرکات بارفیکس و نمونه های اجرای مشابه با سیم کش، از جمع شدن کتف ها در یک مسیر مورب رو به عقب، پایین بوده، در طول دامنه تکرار، موقعیت کتف ها حفظ شده و در نهایت، در انتهای دامنه منفی، […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش هفتم

درودها بر شما، در حین پیشروی در طول دامنه مثبت تکرارها، در اجرای بارفیکس در وضعیت مرسوم آن، یعنی گیرشی به عرض شانه ها و یا کمی بازتر، می بایستی سعی کنید آرنج های شما، در حین جمع شدن به سمت بدن، به سمت عقب نیز متمایل گردند تا به این شکل، بتوانید انقباضی درخور […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش ششم

درودها بر شما، برویم سراغ حرکات چند مفصلی. با بارفیکس به شکل مرسوم آن، پیش می رویم. جهت اجرای این حرکت، می بایستی سعی نمایید، همانند دیگر حرکات این چنینی مربوط به تقویت عضلات زیربغل، از نظر ارتباط ذهنی عضلانی و تمرکز بر کارکرد عضلات اصلی درگیر در تمرین، تصور بفرمایید که دستان شما همانند […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش پنجم

درودها بر شما، در نمونه پول آور انجام شده با استفاده از سیم کش و اتصال طناب مربوطه، در یک فاصله مناسب نسبت به پایه دستگاه قرار گرفته به گونه ای که بدون قرار گرفتن لحظه ای وزنه ها بر روی پایه، بتوانید دامنه منفی تکرارها را به صورت کامل تا احساس کششی معقول در […]

طراحی برنامه های تمرینی، غذایی

طراحی برنامه های تمرینی و تغذیه ای، جهت کاهش و افزایش وزن، تناسب اندام، برنامه های تخصصی آمادگی جسمانی رشته های ورزشی رزمی و برنامه های تخصصی پروررش اندام…. برنامه های تمرینی، پس از دریافت اطلاعات بدنی متقاضی، پرداخت هزینه مربوطه، در غالب فایل پی دی اف تقدیم می شود که به صورت هفتگی و […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش چهارم

درودها بر شما، شما می توانید از انواع حرکت پول آور، به عنوان عامل پیش خسته ساز عضلات لاتسیموس دورسی، بهره ببرید، یعنی این حرکت را تا ناتوانی پیش برده، پس از آن، به اجرای فرضا بارفیکس و یا لت سیم کش، بپردازید. در حرکت اول، عضلات مربوطه، به نوعی ایزوله یا همان تک مفصلی […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش سوم

درودها بر شما، ابتدای شروع دامنه منفی و یا همان انتهای دامنه مثبت تکرارها در حرکت پول آور، با استفاده از دمبل، کمی قبل از رسیدن به خط دیدگان شما، می باشد، چرا که اگر دمبل بر روی سر شما برسد، دیگر خط اعمال جاذبه زمین، عمود بر سینه، بخش جلویی سرشانه ها و سه […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش دوم

درودها بر شما، با حرکت پول آور آغاز کنیم. به جرات خدمتتان عرض می کنم که اکثر عزیزانی را که در طی این بیست و چند سال فعالیتم در این رشته ورزشی، در حین اجرای این حرکت، مشاهده کرده ام، همگی با حداکثر توانشان، در حال تمرین دادن عضلات سه سربازویی!!! خود، بوده اند… وزنه […]
عنوان ۱ از ۵۱۱۲۳۴۵ » ۱۰۲۰۳۰...آخر »