بایگانی برچسب ها: تغذیه در ماه رمضان
مکملهای غذایی – بخش دهم
درودها بر شما، حال روش استفاده صحیح از این مکمل افزایش دهنده وزن می تواند به این شکل باشد: فرد مربوطه به 2000 کالری روزانه جهت تثبیت وزن نیاز دارد، یعنی اگر 2000 کالری به صورت روزانه دریافت نماید، نه کاهش وزنی را تجربه خواهد کرد و نه افزایش وزنی را. فرض می گیرم که […]
طراحی و ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه، به هدف ایجاد تناسب اندام، بدنسازی و پرورش اندام….
طراحی و ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه، به هدف ایجاد تناسب اندام، کاهش بافت چربی و افزایش حجم و وزن توده عضلانی…ارائه برنامه تمرینی، یک عدد به صورت ماهیانه، 300 هزار تومانبرنامه تمرینی، دو عدد به صورت ماهیانه (هر دو هفته یک برنامه)، 400 هزار تومانبرنامه تمرینی به صورت هفتگی (ماهیانه چهار برنامه)، 500 […]
فواصل میان وعده های غذایی – بخش دوازدهم
درودها بر شما، دکتر استوپانی در خصوص این رویه کالری رسانی به بدن که سال های متمادی است خود ایشان در حال رعایت آن هستند و با داشتن بیش از 180 سانتیمتر قد و وزن حدودا 95 کیلوگرم و درصد چربی بین 6 الی 4، هم توانسته اند سطح شدت تمریناتشان را بالا نگاه دارند […]
ماه رمضان و ورزش بدنسازی…
درود بر شما،به درخواست دوستان عضو در گروه تلگرامی،کمی بیشتر در خصوص تغذیه و تمرین در این ماه خدمتتان عرض می کنم. در افطار از ترکیبی از کربوهیدراتهای با سرعت جذب سریع و آهسته بهره ببرید تا منبع انرژی به سرعت جهت تمریناتتان تامین شود و این منبع پایدار نیز باشد. 30 بعد از افطار […]
تغذیه و تمرین در ماه مبارک رمضان…
درود بر شما، توصیه می کنم که در این ماه حداکثر 3 جلسه تمرینی به طور یک روز در میان در هفته داشته باشید، مانند تمام مواردی که جهت تمرین با کیفیت خدمتتان عرض کرده ام، در این ماه در هر جلسه سعی کنید نیمی از بدن را با ستهای بسیار اندک و با حرکاتی […]