درودها بر شما، معمولا، زمانی که استفاده از تکنیک ها را برای مدتی حذف می کنم، از شاگرد می خواهم که فرضا برای برخی حرکات، بجای اجرای یک ست تا ناتوانی، ۲ ست تا ناتوانی پیش برود، قطعا این ایجاد ناتوانی تنها در دامنه مثبت می باشد، یعنی ایجاد ناتوانی در دامنه منفی و ایزومتریک، […]

درودها بر شما، یکی از رویه هایی که جهت شاگردانم از آن بهره می برم، تغییر نوع استرس ایجاد شده در تمرین، روی عضلات ایشان می باشد. فرض بفرمایید که فرد، با یکسری تکنیک های شدت مضاعف، دو هفته به تمرین پرداخته و به نوعی بدن را دچار یکسری استرس مکانیکی کرده است، رنج تکرارها […]

درودها بر شما، یکی از روش هایی که شما می توانید بوسیله آن، روند تمرین خود را تغییر دهید و به نوعی، همچون یک راهنما از آن استفاده کنید، تغییر روند تمرین در جهت لذت بردن از جلسه تمرینی، می باشد، صد البته، خیلی از عزیزان نیز این رویه را به شکل اشتباهی فرض می […]

درودها بر شما، پس در نظر داشته باشید که تغییر برنامه تمرینی، به این معنا نمی باشد که شما بیایید کلا حرکات را تعویض کنید و برنامه را زیر و رو نمایید، تنها کافی است مثلا رنج تکرارها را تغییر بدهید و بس.با در پیش گرفتن یک چنین رویه هایی، سیستم عصبی شما به تمرینی […]

درود ها بر شما، به مرور که بدن شما به برنامه تمرینی عادت می کند، به خصوص سیستم عصبی شما، بدن وارد یک حالت عدم واکنش در جهت افزایش حجم توده عضلانی می شود، یعنی برایش دیگر، روند تمرین عادی شده، اینجا است که باید تغییرات اعمال شود. صد البته، این تغییرات به معنای کلا […]

درودها بر شما، زمانی که یک برنامه تمرینی جدید را شروع می کنید، بدن شما به مرور سعی می کند به هر ترتیب که شده، با تمرین خو گرفته و به آن عادت کند، یکی از راه هایی که بدن این عمل را انجام می دهد، همین قوی شدن و افزایش حجم توده عضلانی است، […]