این تکنیک را دکتر جیم استوپانی دارای دکترای فیزیولوژی ورزشی هستند، در سایت بادی بیلدینگ دات کام ارائه کرده اند: وزنه ای را انتخاب کنید که در تکرار های بین ۳ الی ۶ با آن به ناتوانی در بخش مثبت تکرارها برسید. قبل از اجرای تمرین اصلی یک ست با وزنه ای معادل ۵۰ درصد از […]