دسته: تکنیکهای تمرینی
تکنیک تکرارهای اجباری یا کمکی
تکنیک تکرارهای اجباری یا همان کمکی یکی دیگر از روشهای شدت دهنده به تمرینات بی هوازی با وزنه می باشد. بطور کلی ورزشکار وزنه ای را در حرکت مورد نظرش انتخاب می کند که بتواند در رنج تکرار بین ۴ الی ۱۰ به ناتوانی در بخش مثبت حرکتی برسد، این به معنای رسیدن به نقطه ای […]
تکنیک تکرار های فوق آهسته یا Super Slow
تکنیک فوق آهسته که در ایران به تمرکزی معرف شده است، باعث می شود که عضلات با تناژ وزنه ای بسیار کمتر از وزنه تمرینی در حالت استاندارد و معمولی، در طی یک تمرین دقیق و حساب شده، به ناتوانی رسیده و به رشد تحریک بشوند. از مزایای این تکنیک:کاهش بار وارده بوسیله کاهش وزنه، […]