درود بر شما، بدن آدمی همیشه سعی در تطبیق با شرایط موجو دارد، برای مثال زمانی که در محیط سرد قرار می گیرد، سرعت سوخت و ساز را بالابرده و عملی بنام گرمازایی و سرما زدایی را بوجود می آورد تا ما رفته رفته احساس گرم شدن بکنم، یا مثلا واکنش بدن انسان به یک فرایند صحیح آفتاب گرفتن، برنزه شدن است، یعنی شرایطی را بوجود می آورد که بتواند این آفتاب را بیشتر تاب بی آورد، مورد دیگر همین ضخیم شدن پوست کف دست ورزشکارانی است که با وزنه به تمرین می پردازند، بدن سعی می کند تا با ضخیم کردن پوست این نواحی، تحمل پذیری را در نقاط در گیر با میله هالتر یا دسته دمبل افزایش دهد.
حال اگر ما فرض بفرمایید بجای آفتاب گرفتن صحیح، چندین ساعت در معرض نور مستقیم خورشید آنهم در ظهر تابستان قرار بگیریم، یا اینکه برای مدتی طولانی بدون لباس مناسب در دمای هوای سرد بسر ببریم یا اینکه سمباده ای را برداشته و به شدت به کف دستان خود بکشیم……این مصداقی از تمرین بیش از حد یا همان تمرین زدگی است.
پینه ای که در کف دست ورزشکاران قدرتی به مرور بوجود می آید واکنش بدن به اضاف باری در حد معقول است که به آن ناحیه وارد شده، خوب بدن هم در طی ساعات استراحت نه تنها آن ناحیه را ترمیم می کند، بلکه بصورت پیش رونده پوست ناحیه درگیر را جهت راحت تر شدن تحمل این بار وارده ضخیم کرده تا اضافه بار بعدی را به راحتی تحمل کند.( این مثالی است که دوریان یتس در اکثر سمینارهایش بکار می برد)
حال شما با عضلاتتان را با شدتی معقول ولی با کیفیتی بسیار بالا در حداقل زمان و با حداقل کمیت تمرین می دهید، بدن هم به این اضافه بار وارده واکنش نشان داده و سعی در راحت تر انجام دادن تمرین می کند، که نتیجه اش هم افزایش توده عضلانی در زمان استراحت خواهد بود تا آدمی بتواند با سهولت بیشتر آن اضافه بار را تحمل کند…..
ادامه دارد…
پیروز و سربلند باشید.
