درودها بر شما، در مدت زمانی که شما به عضلات خود، میان جلسات تمرینی استراحت می دهید، بدن وارد فاز ترمیم شده، این مرحله که تکمیل شد، شروع به قوی نمودن خود جهت جلسات تمرینی پیش رو می کند، یعنی به صورت پیش فرض، در نظر می گیرد که ممکن است با یک اضافه بار جدید روبرو شود، لذا به جهت اینکه بتواند جلسه بعدی را با سهولت بیشتری پشت سر بگذارد، اقدام به توسعه حجم و قوای عضلانی می کند که قطعا، این توسعه قوا، نسبت به توسعه حجم، به چشم انسان بسیار محسوس تر خواهد بود، با این وجود، زمانی که شما در جلسه بعدی، توسعه توان خود را به چشم دیدید، مطمئن باشید که بدن به صورت نامحسوس، افزایش حجم توده عضلات درگیر را نیز پشت سر گذاشته است.
با این اوصاف، شما باید در نظر بگیرید که چه مقدار استراحت را بین جلسات تمرینی بایستی در نظر داشته باشید. مهم ترین پارامترهایی که در امر دخیل هستند شامل ژنتیک فرد، سن، سابقه تمرینی و سطح توسعه عضلانی، نوع تغذیه و شغل روزانه و ساعات خواب و کمیت و کیفیت آن.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
