درودها بر شما، در تمرینات به شکل اسپلیت، همانطور که خدمتتان عرض شد، با پیشرفت در علم دوپینگ و گسترده شدن این پدید مخرب، فرد ورزشکار، تعداد حرکات و ست های بیشتری را در هر جلسه تمرینی بکار گرفته، بدون اینکه احساس ضعف در قوا و یا تمرین زدگی را تجربه نماید، ولیکن همین فشار بیش از حد وارد شده بر بدن، روزی گریبان ایشان را گرفته و مشکلات فراوان جسمی و در برخی اوقات حتی روحی را برایشان بوجود می آورد.
بدن یک پرورش کار حرفه ای، با توجه به نیازهای روز دنیای پرورش اندام، می بایستی دارای جزئیاتی فراوان در تفکیک عضلانی، باشد، برای همین این افراد با استفاده از انواع داروهای مختلف و در کنارش استفاده از رویه های تمرینی اسپلیت و بکار گیری حرکاتی مختلف، سعی دارند که روی جزء به جزء این عضلات کار کرده و استانداردهای امروزی مورد نیاز مسابقات این ورزش را، رعایت نماید.
از سوی دیگر، یک ورزشکار طبیعی کار نیز، می تواند یک تنوع حرکتی را برای عضلات خود بکار گرفته، بدون اینکه دچار تمرین زدگی شود، یعنی با استفاده از تمرین فول بادی، فرضا یک روز جهت عضلات چهار سر ران، از جلو ران دستگاه استفاده کرده، روز دیگر از اسکوات هالتر از پشت، روز بعد پرس ران، روز بعدی هاک اسکوات ماشین، فردای آن حرکت لانژ با استفاده از دمبل، هالتر و یا تنها با وزن بدن، روز بعد اسکوات هالتر از جلو و الی آخر… به این ترتیب، عضلات چهار سر ران ایشان، با دامنه گسترده ای از حرکات بکار گرفته شده، ضمن ایجاد حالت آنابولیزان حداکثری در بدن آنهم به صورتی کاملا طبیعی، جزئیات عضلانی نیز حاصل شده و سطح و کلاس کیفیت بدن ورزشکار نیز به حداکثر خود خواهد رسید.
اگر خواهان تهیه برنامه های تمرینی به سبک فول بادی هستید، می توانید با بنده، از طریق آیدی تلگرام، در تماس باشید.
پیروز باشید.
مهران موسوی پور.
