درودها بر شما، در ارتباط با بحث کاهش وزن بافت چربی، اکثر افراد دچار افراط شده، بیش از حد به بدن فشار وارد می کنند و کالری دریافتی را، بیش از چیزی که واقعا مورد نیاز است، محدود می کنند، یعنی خیلی بیشتر از ۵۰۰ کالری، کمتر از مقداری که در یک شبانه روز، می سوزانند. برای مثال، ممکن است شما برای اینکه بخواهید به امورات روزمره خود بپردازید، به ۲۰۰۰ کالری نیاز داشته باشید، حال شما قصد کاهش وزن را دارید، جهت همین شروع به اجرای تمرینات هوازی و بی هوازی به صورت روزانه می نمایید.
تصور بفرمایید که شما با این تمرینات، ۵۰۰ کالری بر نیاز روزانه تان خواهید افزود، یعنی اگر قرار باشد وزن شما ثابت بماند، باید ۵۰۰ کالری به آن عدد ۲۰۰۰ بی افزایید، یعنی مجموعا ۲۵۰۰ کالری برای ثابت حفظ کردن وزن، خوب شما در این مورد، اگر واقعا با همان ۲۰۰۰ کالری، وزنتان تغییری نداشته، یعنی نه افزایش را تجربه می کرده و نه کاهش، خوب حالا با افزوده شدن تمرین روزانه که به ۵۰۰ کالری بیشتر نیاز دارد، اگر با همان ۲۰۰۰ کالری پیش بروید، خوب بدن باید این ۵۰۰ کالری مازاد را از جایی تامین کند که اگر همه چیز درست پیش برود، یعنی تمرین و استراحت به شکلی اصولی دنبال شود، بدن رفته رفته وارد فاز چربی سوزی شده و در هفته، تقریبا نیم کیلو بافت چربی از دست می دهد. البته توجه کنید که عرض کرده باید همه چیز درست و روی اسلوب باشد…
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه های تمرینی و برنامه های غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
