بایگانی برچسب ها: کند انقباض
تقویت عضلات ساق پا – بخش نخست
درود ها بر شما، معمولا عضلاتی همچون ساق پا و ساعدها، به دلیل موارد مختلفی، دارای عدم توازن رشد، با دیگر گروه های عضلانی هستند، در این سری به ساق پا پرداخته و در سری های بعدی به سراغ عضلات ساعد خواهم رفت. اولین دلیل می تواند ژنتیک فرد باشد که بایستی با استفاده از […]
انواع فیبرهای عضلانی…
درود بر شما، به طور کلی بافت ماهیچه های ما از سه نوع فیبر مختلف به نامهای کند انقباض، تند انقباض و فیبرهای بشدت تند انقباض، تشکیل شده اند. فیبرهای نوع کند انقباض بدرد اجرای حرکات استقامتی می خورد، بخاطر اینکه این نوع از بافت ماهیچه ای دارای توانایی اجرای حرکات در مدت زمانی طولانی […]
تکنیکی از دراپ ستها جهت تحریک فیبرهای عضلانی کند انقباض و تند انقباض…
درود بر شما، امروز می خواهم درباره تکنیکی از انوع دراپ ستها خدمتتان بنویسم که باعث می شود شما با یک ست حداکثر تحریک را در فیبرهای تند انقباض و کند انقباضتان بوجود بیاورید. روش اجرا به این ترتیب است که وزنه ای را انتخاب کنید که بتوانید با آن در تکرار ۵ به ناتوانی […]
درگیری فیبر تند انقباض و کند انقباض…
درود بر شما، خیلی از عزیزان بصورت مداوم به یک رنج تکرار جهت تمرین عضلاتشان پایبند بوده و مکررا از این دامنه تکرارها استفاده می کنند، برای مثال جهت عضلات سینه ای در تمامی جلسات تمرینی شان از رنج تکرارهای بین ۱۰ الی ۱۲ استفاده می کنند. این امر موجب خواهد شد که بدن مداوما […]