بایگانی برچسب ها: کتاب تغذیه
مکمل غذایی مولتی ویتامین/مینرال Animal Pak
درود بر شما، یکی از معروفترین و پرفروشترین مکمل های ورزشی تولید شده توسط شرکت Universal Nutrition است. این محصول به عنوان یک مولتی ویتامین و مینرال کامل برای ورزشکاران حرفه ای و بدنسازان طراحی شده است. در ادامه، جزئیات کامل درباره Animal Pak و شرکت سازنده آن را بررسی می کنم: معرفی شرکت Universal […]
تخم مرغ: سوپرغذای جامع برای ورزشکاران و بدنسازان
درودها بر شما، تخم مرغ یکی از مغذی‌ترین و مقرون به صرفه‌ترین منابع پروتئینی برای ورزشکاران و بدنسازان است. این ماده غذایی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم است که نقش کلیدی در رشد عضلات، ریکاوری و عملکرد ورزشی ایفا می‌کند. در این مقاله جامع، به بررسی ارزش غذایی […]
استفاده از تکنیک در فرم دهی نشیمنگاه – بخش سوم
درودها بر شما، ترکیب انقباض های ایزومتریک و سوپرست ها جهت فراتر رفتن از مرز ناتوانی. جهت از این روند، می توانید به این شکل پیش بروید، اجرای حرکت هیپ تراست، با وزنه ای که در تعداد تکرارهای ۱۵ الی ۲۵ به ناتوانی برسید، با حداقل استراحت به سراغ حرکت خارج ران رفته، وزنه را […]
ایست وزنی – بخش سوم
درودها بر شما، زمانی که فرد به خصوص افراد سطح مبتدی به ایست وزنی می رسند، معمولا به دنبال افزایش حجم و دفعات تمرین می روند، یعنی سوزاندن کالری بیشتر و تحمیل استرس بیشتر بر بدن که به تجربه خدمتتان عرض می کنم، در اکثر مواردی که در طی این سال ها با آن روبرو […]
ایست وزنی – بخش دوم
درودها بر شما، در ارتباط با روند افزایش وزن عضلانی، همانطور که خدمتتان عرض شد، اصلا نیازی نیست که در زمان مواجه با ایست وزنی، دست به کارهای عجیب و غریب بزنید. خیلی از عزیزان، بعد از یکی دو سال تمرین، به این حالت می رسند و تصور می کنند که به حداکثر پتانسیل رشد […]
پیشرفت – بخش هفتم
درود ها بر شما، مثال بارز همین عجله داشتن جهت رسیدن به یک بدن چنین و چنان، وایرال شدن این روزهای تمرین به سبک شدت مضاعف، به خصوص روند هیوی دیوتی است، صد البته که خیلی هم عالی، افراد دیگر کمتر دچار تمرین زدگی می شوند، اگر همه موارد را به درستی رعایت کنند و […]
پیشرفت – بخش پنجم
درودها بر شما، مایک منتزر، در بحث تغذیه اش، ذکر می کند که تقریبا بدن آدمی، به صورت روزانه می تواند ۱۳ گرم بر وزن توده عضلانی اش بی افزاید، حال چه این رقم دقیق باشد چه خیر، واقعا مشخص است که یک ورزشکار تناسب اندام که به صورت طبیعی به این ورزش می پردازد، […]
بخش کوتاهی از کتاب تمرین به روش هیوی دیوتی
تکنیک تکرارهای نیمه و یک چهارم از این تکنیک، می توان به اشکال مختلفی استفاده کرد. فرض بفرمایید که شما در حرکت جلو بازو هالتر ایستاده، در بخش مثبت تکرارها، به گونه ای به ناتوانی رسیده اید که نمی توانید این بخش از تکرار را، تا انتهای دامنه و ایجاد انقباض، به تنهایی پیش ببرید، […]
مکملهای غذایی – بخش نهایی
درودها بر شما، امروزه، تا دلتان بخواهد، انواع برندهای مکمل وجود دارد، انواع و اقسام ترکیباتی که همگی ادعای چنین و چنان دارند، از انواع تقویت کنندگان ترشح هورمون های آنابولیزان تا انواع وی با درصد مختلفی از موارد افزودنی دیگر. صد البته، شمار بالایی از این مواد، دارای تاثیرات مثبتی بوده و هستند، البته […]
مکملهای غذایی – بخش نوزدهم
درودها بر شما، در ارتباط با کراتین، دیگر آنقدر موارد در فضای مجازی وجود دارد که به جزئیات آن، نخواهم پرداخت، تنها به روش کلی استفاده از این مکمل، بسنده می کنم. از دیرباز، اعتقاد بر بارگیری کردن کراتین بوده، که در اصل، باعث می شود که شما تاثیرات مثبت این مکمل غذایی را، با […]