درود ها بر شما، پس با این تفاسیر، بهترین روش، کاهش کالری دریافتی و یا افزایش فعالیت روزانه، به گونه ای که مقدار کالری سوزانده شما در روز، ۵۰۰ کالری بیشتر از مقداری باشد که دریافت می کنید، استفاده از یک فعالیت ورزشی، برای مثال همان هوازی پر شدت به صورت اینتروال که این مورد […]

درودها بر شما، همانطور که خدمتتان عرض شد، اگر در زمانی که شما کالری را از منبع کربوهیدرات دریافت می کند، سپس بدن هم متناسب با نیازش آن را به گلوکز تبدیل می کند، یا باید این کالری سوزاند شود، یا باید در کبد و عضلات به عنوان گولیکوژن ذخیره شود و یا در بافت […]

جهت محاسبه کالری مورد نیاز روزانه، فرمولها و روشهای مختلفی وجود دارد. یکی از سر راست ترین آنها روشی است که مایک منتزر در کتاب تغذیه هیوی دیوتیش ارائه کرده است. روش محاسبه به ترتیب ذیل است: در ابتدا بایستی وزن خود را از کیلو گرم به پوند تبدیل بفرمایید، برای اینکار کافی است وزنتان […]