دلیل این ست دوم؛ یتس احساس می کرده که هنوز آنقدر در ایجاد ارتباط ذهنی عضلانی، پیشرفت نکرده که بتواند کار را با یک ست در هر حرکت تمام کند، لذا به جهت اینکه، درصد به ناتوانی رساندن فیبر عضلات درگیر در آن حرکت را افزایش دهد، از اجرای ست دوم بهره می برده که […]

نوع دیگری از این ایجاد استپ عضلانی که در طی این سالها، البته خیلی به ندرت مشاهده کرده ام، ولیکن این روزها، با افزایش علاقه افراد به روند تمرینات شدت مضاعف، افزایش داشته، استفاده زود هنگام از شدید ترین رویه هایی شدت مضاعف در تمرینات بوده، به نوعی که اصلا فرد مربوطه، بدنش هنوز برای […]

درودها بر شما، کلا، داستان رویه تمرینی شدت مضاعف، بخصوص روشی که دکتر داردن دنبال می کند، با تکرارهای فوق آهسته در هم آمیخته است، یعنی تا جایی که ممکن است تکرارهای به صورت کنترل شده و آهسته پیش برود، در انتهای دامنه مثبت، به عضله انقباض ایزومتریک وارد شود و در انتهای دامنه منفی، […]

درودها بر شما، زمانی که شما این شانس را داشته باشید، برای مدتها همکار فردی باشید که به پدر تمرینات با روش شدت مضاعف خوانده می شود، شما هم قطعا به مرور، همانند ایشان فکر کرده و همانند ایشان در اجرای طراحی تمرین، رفتار خواهید کرد، یعنی حداقل پایه و شالوده تمرینات شما، همان اصول […]