بایگانی برچسب ها: ساق پا دستگاه پرس
تقویت عضلات ساق پا – بخش دوم
درودها بر شما، یکی از روش هایی که می توانید جهت برطرف کردن ضعف در عضلات ساق پا و تقویت این بخش از عضلات استفاده برد، اجرای ساق پا تنها با وزن بدن، آن هم به تعداد تکرارهایی معادل وزن بدن، می باشد. تصور بفرمایید که شما ۱۰۰ کیلو وزن دارید، حالا بر اساس شناختی […]
تقویت عضلات ساق پا – بخش نخست
درود ها بر شما، معمولا عضلاتی همچون ساق پا و ساعدها، به دلیل موارد مختلفی، دارای عدم توازن رشد، با دیگر گروه های عضلانی هستند، در این سری به ساق پا پرداخته و در سری های بعدی به سراغ عضلات ساعد خواهم رفت. اولین دلیل می تواند ژنتیک فرد باشد که بایستی با استفاده از […]
تمرینات شش روزه – بخش نهایی
درودها بر شما، جهت تقویت عضلات ساق پا، می توانید در انواع حرکات پرورش دنده این بخش، از انواع تکنیک های شدت دهنده بهره ببرید، برای مثال می توانید از تکنیک تکرارهای فوق آهسته بهره ببرید. وزنه ای را انتخاب کنید که به شکل نرمال، می توانید فرضا ۱۵ الی ۲۰ تکرار از آن را […]
تقسیم تمرینات چهار روزه – بخش شانزدهم
درودها بر شما، یک سوپرست دیگر جهت اعمال فشار به عضلات ساق پا، ترکیب ساق پا دستگاه نشسته و دستگاه ایستاده. در ساق پا دستگاه نشسته، وزنه ای را انتخاب کنید که در تکرارهای ۱۰ الی ۱۵، به ناتوانی در پیش بردن دامنه مثبت برسید، حال کمی از وزنه کاسته و مجددا به تکرارها تا […]
تقسیم تمرینات چهار روزه – بخش پانزدهم
درودها بر شما، جهت تقویت عضلات ساق پا، می توانید از ترکیب ساق پا در حالت ایستاده دستگاه، ساق پا دستگاه پرس ران، ساق پا ایستاده با استفاده از گرفتن دمبل در دست و اجرای تک پا در کنار ساق پا نشسته دستگاه، بهره ببرید. برای مثال، وزنه ای را انتخاب کنید که در رنج […]
افزایش سابقه تمرینی، کاهش حجم تمرین – بخش هشتم
درودها بر شما، همین مثالی را که در پست قبلی، جهت کاهش حجم تمرین و در ازاء آن افزایش فرکانس تمرینی ذکر گردید، می توان فرضا برای ۶ روز در هفته بیانش کرد، به همان ساق پا باز می گردم. فرضا شما سه حرکت ساق پا دستگاه ایستاده، ساق پا دستگاه نشسته و ساق پا […]
نمونه برنامه های فول بادی – بخش نهم
درودها بر شما، جهت عضلات ساق پا و عضلات شکم، به شخصه توصیه می کنم که تا جای ممکن، اگر قصد اجرای تمرینات فول بادی به صورت یکروز درمیان را دارید، روی این دو گروه عضلانی، به صورت هر روزه به تمرین بپردازید، چرا که دارای سرعت ریکاوری بسیار سریعی بوده و به خوبی به […]
یک نکته کلیدی در تمرین عضلات ساق پا…
درودها بر شما، خیلی از عزیزان زیبایی کار، از عدم رشد مناسب عضلات ساق پای خود، شکایت دارند، جدای از مباحث ژنتیکی، تغذیه و استراحت، یک مورد بسیار کلیدی و حیاتی در تمرین این عضلات وجود دارد که اکثریت ایشان، از آن غافل می باشند. زمانی که به اجرای یک ست تمرینی در حال اجرا، […]
بهترین های ساخت قدرت و افزایش حجم توده عضلات – بخش هشتم
درود بر شما، جهت عضلات پایین تنه، می توان دامنه گسترده ای از حرکات را بکار گرفت، جلو ران دستگاه، پشت ران دستگاه، پشت ران با استفاده از تی آر ایکس، پشت ران با وزن بدن و قرار دادن پشت ساق پا در یک تکیه گاه که در گذشته تصاویر و موارد آموزشی آن را […]
***فروش باشگاه بدنسازی***
***فروش کامل لوازم باشگاه بعلاوه واگذاری قراداد ملک، دستگاه ها در حد نو و کاملا سالم، ملک دارای ۶ سال قرارداد بوده، بدون کرایه و پول پیش، تنها ۵۰ درصد از شهریه، به مالک ملک تعلق می گیرد.آدرس: اصفهان، اتوبان شهید کشوری، شهرک آبشاریا شهرک کشوری،خ بوستان،مجتمع تجاری تاراز آقای علی فروزان: ۰۹۱۳۰۲۷۲۰۱۷