درود بر شما، حرکت زیربغل دمبل تک خم از دسته حرکات ترکیبی یا همان چند مفصلی بوده که هدف از اجرایش تولید ضخامت و چگالی در عضلات زیربغل از نمایی کنار بدن می باشد. اکثر عزیزان ورزشکار دارای ایراداتی در اجرای این حرکت هستند که بنده اینجا خدمتتان عرض می کنم، ایراداتی همچون بصورت پرتابی […]