بایگانی برچسب ها: تمرینات زیربغل
آناتومی حرکت زیربغل هالتر خم، همراه با نکات تکمیلی…
دوریان یتس با آن حجم عظیم زیربغلهایش این حرکت را بهترین ضخامت دهنده عضلات زیربغل می داند. معمولا افراد در این حرکت اشتباهاتی را شامل موارد ذیل مرتکب می شوند: استفاده از وزنه بیش از حد، در پی اش بکارگیری حرکت پرتابی و کنترل نشده.عدم مکث و ایجاد انقباض در اوج دامنه مثبت حرکت و […]
اهمیت استفاده از بند لیفت
در حرکاتی مانند ددلیفت، پشت پا لیفت، حرکات کششی زیربغل، کول هالتر و شراگ، جهت کاهش انتقال فشار وزنه به عضلات ساعد و دوسربازویی، استفاده از بند لیفت یکی از الزامات است. دوریان یتس در حال اجرای حرکت اچ با استفاده از بند لیفت برخی از ورزشکاران از این امر شکایت می کنند که در […]