بایگانی برچسب ها: تمرینات دایروی
تمرینات شش روزه – بخش دوم
درود ها بر شما، مشابه با موارد شرح داده شده در تقسیمات قبلی، اگر قصد دارید که فرضا به اجرای سوپرست های متقابل بپردازید، یعنی سوپرست سینه و زیربغل، دو سر و چهارسر ران، دوسر بازو و سه سرباز و و …می توانید به نوعی طول زمان صرف شده جهت یک جلسه تمرین را کاهش […]
طراحی و ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه، به هدف ایجاد تناسب اندام، بدنسازی و پرورش اندام….
طراحی و ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه، به هدف ایجاد تناسب اندام، کاهش بافت چربی و افزایش حجم و وزن توده عضلانی…ارائه برنامه تمرینی، یک عدد به صورت ماهیانه، ۳۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی، دو عدد به صورت ماهیانه (هر دو هفته یک برنامه)، ۴۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی به صورت هفتگی (ماهیانه چهار برنامه)، ۵۰۰ […]
تکنیک سوپرست – بخش نهایی
درودها بر شما، انواع دیگری از اجرای رویه سوپرست وجود دارد که برخی از آنها به جهت افزایش نرخ کالری سوزی استفاده شده، برخی دیگر جهت ایجاد حداکثر آمادگی جسمانی و برخی هم جهت افزایش حجم تمرین بر روی نقاط ضعیف بدن از نظر توسعه عضلانی. برای نوع اول می توان مواردی را ذکر کرد […]
تمرینات فول بادی با دکتر استوپانی – بخش دوم
درودها بر شما، به اعتقاد دکتر استوپانی، در اجرای تمرینات دایروی، شما می توانید در هر سری، حرکت جدید و متفاوتی نسبت به سری قبلی انتخاب کرده و اجرا بفرمایید. برای مثال در سری اول شما این حرکات را پشت سر هم اجرا می کنید:پرس ران دستگاه، پشت ران دستگاه، بارفیکس، پرس بالا سینه دمبل، […]