بایگانی برچسب ها: آموزش حرکات
آناتومی حرکت جلو بازو هالتر لاری
در این حرکت زمانی که در دامنه بالای حرکت یا انتهای بخش مثبت قرار دارید، به طور کلی فشار بیشتری به بخش بیرونی یا همان سر بلند دوسر بازو وارد می شود که وظیفه اش دادن شکل قله به بازوان است. -به نحوی روی صندلی و تکیه گاه مربوطه قرار بگیرید که پد مربوطه کاملا […]
آناتومی حرکت پشت بازو کیک بک دمبل
یک نکته اساسی که در این حرکت وجود دارد این مطلب است که بایستی حتما از حرکت پرتابی جلو گیری کنید و بازوان در طول اجرای حرکت موازی با زمین باشند، هرچند می توان آرنجها را آنچنان بالا آورد که کمی بالاتر از عضلات سرشانه شما قرار بگیرند تا بر فشار و مقاومت حرکت افزوده […]