درودها بر شما، جدایی از الزام به تمرینات منسجم روی عضلات شکمی، خیلی از افراد از تمرین دادن فیله کمر نیز غافل هستند، همین مورد نیز، در کنار عدم تقویت عضلات شکم، باعث می شود که فرد در اجرای خیلی از حرکاتی که نیازمند محکم نگه داشتن میان تنه در حین اجرا می باشد، به […]

درود ها بر شما، احتمالا شما هم، اگر در هنر زیبایی اندام (یا پرورش اندام امروزی)، دستی بر آتش داشته باشید، ایییی، چند سالی به تمرین پرداخته باشید و خلاصه که بتوانید خود را از سطح مبتدی بالاتر در نظر بگیرد، بارها پیش آمده باشد که دل و حوصله تمرین تمام عیار روی مجموعه عضلات […]