سرفصل‌های جامع برای این مقاله: معیارهای سنجش آمادگی جسمانی نظامی (Military Fitness Standards): بررسی آزمون‌های استاندارد نیروهای مسلح کشورهای مختلف (مثل آزمون‌های ایالات متحده: ACFT، نیروهای ویژه: SEAL PST، ناتو: STANAG). معیارهای کلیدی: دویدن/شنا (استقامت قلبی-عروقی) بارفیکس/شنا سوئدی (استقامت عضلانی فوقانی) حمل بارهای سنگین (کاربردی‌ترین شاخص) پرش عمودی/افقی (قدرت انفجاری) تحلیل معنای هر آزمون در […]

قدرت، استقامت، تاب‌آوری: اصول غیرقابل مذاکره در تمرینات آمادگی جسمانی نظامیمقدمه: آمادگی جسمانی در نیروهای نظامی تنها یک گزینه نیست، یک ضرورت حیاتی است. اینجا صحبت از زیبایی اندام یا رکوردهای شخصی نیست؛ صحبت از بقا، موفقیت در مأموریت، و بازگشت ایمن است. تمرینات نظامی فراتر از بدنسازی معمولی است و نیازمند رویکردی استراتژیک، جامع […]

درودها بر شما، زمانی که شما این شانس را داشته باشید، برای مدتها همکار فردی باشید که به پدر تمرینات با روش شدت مضاعف خوانده می شود، شما هم قطعا به مرور، همانند ایشان فکر کرده و همانند ایشان در اجرای طراحی تمرین، رفتار خواهید کرد، یعنی حداقل پایه و شالوده تمرینات شما، همان اصول […]

مقدمهدکتر الینگتون داردن (Dr. Ellington Darden) یکی از برجسته ترین چهره های دنیای بدنسازی و علوم ورزشی است که با روشهای نوین تمرینی و تحقیقات علمی خود، تحول بزرگی در این حوزه ایجاد کرده است. در این مقاله، به معرفی سابقه حرفه ای او، تشریح اصول تمرینی منحصربه فردش، و ارائه دو برنامه تمرینی ویژه […]