درودها بر شما، اگر از پارالل در تمرین مربوط به عضلات سه سربازویی خود بهره می برید، می توانید به این شکل از سوپرست های پیش خستگی استفاده کنید، برای مثال پشت بازو هالتر خوابیده، بلافاصله اجرای حرکت پارالل و یا بجای هالتر خوابیده، پشت بازو سیم کش ایستاده، پشت بازو دمبل جفت دست پشت […]

درودها بر شما، در حرکت پارالل، به صورت کلی، جدای از جایگیری آرنج ها و فاصله آنها با پهلوها، هر چه از میانه حرکت به سمت بخش پایین دامنه یک تکرار کامل قرار داشته باشید، عضلات سینه ای بیشتر درگیر بوده و هر مقدار از میانه به سمت بالا قرار داشته باشید، سه سربازویی و […]

درودها بر شما، یک ریزه کاری دیگر نیز وجود دارد که به شما در افزایش درگیری عضلات سینه ای، در این حرکت یاری می رساند، پایین نگه داشتن سر و به نوعی، در تماس قرار دادن چانه، تا جای ممکن با نقطه اتصال استخوان ترقوه و به سمت پایین و عضلات سینه ای نگاه کردن، […]