بایگانی برچسب ها: چربی سوزی
سفارش برنامه تمرینی، برنامه غذایی
ارائه برنامه های غذایی و تمرینی *ارائه برنامه تمرینی، ماهیانه، ۷۰۰ تومان، با استفاده از تکنیک های شدت دهنده، به همراه توضیحات کامل و ذکر نکات ویژه تمرینی*ماهیانه، ۲ برنامه تمرینی، ایجاد تغییرات، متناسب با دوره پیشرفت دو هفته ای، ۱/۲ میلیون تومان*ماهیانه، تعداد ۴ برنامه تمرینی، اعمال تغییرات به شکل هفتگی، ۲ میلیون تومان*برنامه […]
ایست وزنی – بخش نهایی
درود ها بر شما، پس در نظر داشته باشید، در زمان ایجاد استپ وزن، چه در حالت افزایش و چه کاهش، در درجه اول، به صورت تدریجی، روی کالری دریافتی خود به کار بپردازید، عدد ۳۰۰ الی ۵۰۰ را در نظر داشته باشید، حداکثر در همین مقدار، به صورت تدریجی، به کالری دریافتی خود، با […]
ایست وزنی – بخش پنجم
درودها بر شما، در ارتباط با افزایش وزن، بایستی حتما در نظر داشته باشید که در صورت درست بودن موارد تغذیه و تمرین، شما بایستی به عضلاتی که در طی تمرین به رشد تحریک شده اند و در کنارش، سیستم عصبی عضلانی که دچار استرس بالقوه شده است، جهت طی کردن فرایند بازیابی و رشد، […]
مکملهای غذایی – بخش هفدهم
درودها بر شما، فرض بفرمایید که به جهت کاهش بافت چربی، قصد دارید به فعالیت هوازی بپردازید، خوب خیلی از افراد هستند که به صورت ناشتا به هوازی می پردازد، بدن ایشان هم، به احتمال زیاد، قبل از اینکه بخواهد به سراغ بافت چربی، جهت تامین انرژی برود، اول از همه، سراغ بافت عضلانی رفته، […]
مکملهای غذایی – بخش شانزدهم
درودها بر شما، اگر در دوران کاهش وزن بافت چربی بسر می برید، این مکمل ها، می توانند تا حدود زیادی، کار را برای شما راحت نمایند و به حفظ توده عضلانی شما، کمک کنند.خیلی از عزیزان هستند که تصور می کنند بایستی فرضا صبح ناشتا به ورزش هوازی بپردازند، اینگونه بدن ایشان بافت چربی […]
مکملهای غذایی – بخش هفتم
درودها بر شما، خوب، شما بهترین مکمل تقویت قوای سوخت چربی جهان را مصرف می کنید (توجه داشته باشید که بنده در حال صحبت در ارتباط با مکمل غذایی هستم، نه دارررو…) در کنارش، یک تغذیه پر و پیمان هم دارید، حالا فررررض می کنیم که تغذیه شما نیز از مواد غذایی سالم و بسیار […]
مکملهای غذایی – بخش ششم
درودها بر شما، تا زمانی که از یک مکمل غذایی، انتظار معقولی داشته باشید، همه داستان اوکی خواهد بود، البته منظورم مکمل غذایی است که مواردی که واقعا درون آن وجود دارد، با لیبل ارزش غذایی درج شده روی محفظه آن، یکسان باشد. برای مثال شما مکمل Animal Cut، شرکت Universal Nutrition ایالات متحده را […]
مکمل های غذایی – بخش اول
درودها بر شما، از دیر باز، در ورزش پرورش اندام، ورزشکاران به دنبال راه های بوده و هستند تا با استفاده از آنها، بتوانند بر سرعت رسیدن به اهداف مربوط به این ورزش، بی افزایند. بیشینه درصد موفقیت در این رشته ورزشی، به تغذیه فرد وابسته است، چرا که تمرین و ایجاد اضافه بار یک […]
استراحت جهت ریکاوری عضلات – بخش ششم
درودها بر شما، اولا که تمرین بدنسازی اصولی، با هدف ایجاد تناسب اندام، هر جلسه نباید بیشتر از ۱ ساعت زمان ببرد، چرا که بدن شما را وارد یک فاز تخریبی و تمرین بیش از حد می کند، طی یکسری تغییرات بیوشیمیایی باعث می شود که به صورت تدریجی، شما رغبت خود را نسبت به […]
پیچیدگی تغذیه!؟ – بخش بیست هشتم
درودها بر شما، پس با توجه به نوع رهاسازی سیگنال گرسنگی و تشنگی، برای بحث دریافت کالری روزانه خود، سعی کنید مطابق با برنامه، تقریبا سر ساعات مشخص، به دریافت وعده غذایی بپردازید، میان این وعده ها نیز، به قدر کفایت آب بنوشید، به شکلی که رنگ ادرار شما به سفید شفاف بگرداید تا به […]