بایگانی برچسب ها: پروتئین

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش دوازده ام

درودها بر شما، در دنیای تغذیه ورزشی، بیشمار مکمل های غذایی وجود دارند، یعنی بغییر از مواردی که خدمتتان عرض شد، صدها مکمل مختلف در بازار عرضه شده و همگی ادعا ایجاد بهترین نتیجه را برای کاربر، دارند. فرضا همین مکمل های ویت گینری که خدمتتان عرض شد، برخی از برند ها و حتی فروشندگان […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش دهم

درودها بر شما، در خصوص کافئین، برخی منابع مقدار ۲۰۰ میلی گرم از آن را، در فاصله زمانی ۳۰ الی ۴۵ دقیقه قبل از تمرین و به همین میزان قبل از وعده های غذایی اصلی، بخصوص در دوران رژیم کاهش وزن، پیشنهاد، می کنند. استفاده از این ماده قبل از یک جلسه تمرینی باعث خواهد […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش هفتم

درودها بر شما، جدای از مبحث استفاده از آمینو اسید ها جهت زمانی مانند بلافاصله پس از تمرین، که باعث خواهد شد، عضلات شما با سرعتی هرچه تمام تر، بوسیله این مواد و عناصر سازنده عضلات، تغذیه شوند و از فرآیند کاتابولیسم توده عضلانی، جلوگیری به عمل آید، در زمان دیگری همانند صبح ناشتا نیز، […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش ششم

درودها بر شما، آمینو اسیدها، همانگونه که آگاه هستید، عناصر سازنده پروتئین ها، هستند، یعنی زمانی که شما یک ماده غذایی پروتئینی را میل می نمایید، بدن آن را به عناصر سازنده یعنی همان آمینو اسیدهای آن پروتئین تجزیه نموده و بر حسب نیاز در انواع رویه های شیمیایی همانند تولید کالری، ساخت هورمون های […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش پنجم

درودها بر شما، ویت گینر ها، به نوعی ترکیبی هستند از درشت مغذی ها و ریز مغذی ها، یعنی مجموع پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین ها و عناصر معدنی که گزینه مناسبی جهت جایگزینی وعده غذایی بوده، البته در شرایطی که شما واقعا وقت یا موقعیت تهیه یک وعده غذایی مرسوم را نداشته باشید، وگرنه که […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش چهارم

درودها بر شما، برای صبح ناشتا و بلافاصله پس از تمرین، می توانید یک سروینگ از وی پروتئین و یک سروینگ کازئین را با یکدیگر ترکیب نموده و میل نمایید تا خواص آنابولیزان یکدیگر را تقویت کرده و عضلات را به صورتی مستمر، از آمینو اسید ها، تغذیه نمایند. جهت میان وعده ها نیز، هم […]

رویکردی عملی در خصوص مکمل های غذایی – بخش دوم

درودها بر شما، با دسته مکمل های پروتئینی، آغاز می کنیم. این منابع تامین کننده درشت مغذی پروتئین را، بر حسب سرعت جذبشان نیز، می توان تقسیم نمود. بیشترین سرعت جذب به پروتئین وی از نوی هیدرولیز شده اختصاص داشته، پس از آن نوع ایزولیت و سپس کنستانتره که با سرعت کمتری جذب شده و […]

رویکردی عملی در خصوص مکمل های غذایی – بخش نخست

درودها بر شما، قصد دارم در یکسری پست ها ی متوالی، به بررسی رویکردی عملی در خصوص مصرف مکمل های غذایی پرداخته و در مجموع یک راهنمای کلی را، در اینباره به خواننده محترم، ارائه نمایم. در ابتدا بایستی به بررسی این موضوع بپردازیم که کلا مکمل های غذایی شامل چه موارد اصلی ای می […]

وعده غذایی مختصر و مفید…

درود بر شما، همانطور که در گذشته نیز خدمتتان عرض کرده ام، حتما و الزاما یک وعده غذایی قرار نیست مثلا شامل مواد مثل سینه مرغ، ماهی،سیب زمینی آبپز، برنج و…..مواردی از این دست باشد. خیلی از عزیزان ورزشکار شاغل یا محصل هستند، همین امر باعث می شود که شما به راحتی نتوانید وعده غذایی […]

انتخاب پودر پروتئین…

یتس با داشتن ۶ دوره قهرمانی مستر المپیا و بیش از ۲۵ سال تحقیق و مطالعه در حوزه بدنسازی و تغذیه، یکی از معدود قهرمانان این رشته است که به جرات شایسته لقب استاد در این رشته ورزشی می باشد. در اینجا قصد دارم بخشی از مصاحبه سایت بادی بیلدینگ دات کام را با ایشان […]
عنوان ۱ از ۲۱۲ »