این حرکت نیز می تواند به خوبی ظاهری قله ای شکل به بازوان شما بدهد، چرا که بخاطر بیومکانیک حرکتی ای که دارد، سر بلند عضلات دوسر بازویی که در بخش بیرونی قرار گرفته اند را بیشتر تحت فشار می گذارد. -شیب میز متغییر را روی ۴۵ تا ۶۰ درجه تنظیم کنید.-در زمان اجرای بخش […]