درودها بر شما، به عنوان یک ورزشکار اصطلاحا طبیعی کار، یعنی شخصی که در کنار یک تغذیه حساب شده، احتمالا به قدر نیازش از مکمل های غذایی هم استفاده می کند، به هیچ عنوان نباید خود را با یک ورزشکار حرفه ای، مقایسه نمایید و هر جلسه انتظار داشته باشید که یک پیشرفت را در […]

درودها بر شما، حالا شما چند هفته پشت سر هم، نشانه های بارز پیشرفت را در جهت اهداف تمرینی خود مشاهده کرده اید، به یکباره، در یک جلسه تمرینی، پیشرفتی که حاصل نمی شود هیچ، پسرفت هم خواهد بود، اینجا است که دنیا سرتان خراب می شود، تو گویی که آخرت رسیده و نامه اعمالتان […]

درودها بر شما، در زمانی که شما در حال پیشروی در یک رژیم کاهش وزن هستید و در کنارش، تمرینات بدنسازی متناسب با این امر را اجرا می کنید، رفته رفته که از وزن شما کاسته می شود، با اجرای تمرینات هوازی، قوای قلبی و عروقی شما نیز قوی تر می شود، اگر در برنامه […]

درودها بر شما، در ورزش بدنسازی به قصد ایجاد زیبایی اندام، این موارد در تمرینات اجرا شده، می توانند به عنوان یکسری پارامتر جهت ارزیابی پیشرفت شما در نظر گرفته شوند: اجرای تمرینی مشابه با جلسه قبلی از نظر کمیت و کیفیت، در زمانی کوتاه تر، یعنی شما حرکات را با همان ریتم اجرای تکرارها […]

درودها بر شما، زمانی که شما بخواهید پیشرفت خودتان را در تمرینات بسنجید، بایستی در نظر بگیرید که عوامل بی شماری وجود دارند که می توانند بر سرعت پیشرفت شما بی افزایند و یا از مقدار آن کاسته و همچون یک مانع عمل کنند. برای مثال شما فردی هستید که قصد کاهش وزن بافت چربی […]

درودها بر شما، اگر یک ورزشکار تازه کار در بدنسازی به هدف ایجاد تناسب و زیبایی اندام باشید، احتمالا یکسری رویکرد اشتباه، در ارتباط با ارتقاء و توسعه عضلانی مداوم را در ذهن خود پرورش داده باشید، یعنی تصور کنید که قرار هست به صورت مداوم و از این جلسه تمرینی به جلسه تمرینی بعدی، […]