بایگانی برچسب ها: افزایش حجم بازو
حرکت پشت بازو هالتر خوابیده میز شیب دار منفی…
درود بر شما، حرکت پشت بازو هالتر خوابیده روی میز شیب دار منفی، یکی از حرکات تقویت کننده عضلات سه سر بازویی بوده که در برخی منابع، دامنه درگیری عضلات مربوطه را، نسبت به نمونه اجرا شده در روی میز تخت، کمی بیشتر ، معرفی کرده اند.نام دیگر این حرکت که بیشتر در زبان انگلیسی […]
آناتومی حرکت جلوبازو دمبل تک خم
درود بر شما، حرکت جلو بازو دمبل تک خم از دسته حرکات تک مفصلی بوده که می توان بوسیله آن با تمرکز بیشتری روی عضلات دوسربازویی به تمرین پرداخت، منتها نکته ای که در این حرکت وجود دارد و اکثر عزیزان ورزشکار به آن توجه نمی کنند کارکرد بیشتر عضله قدامی بازو یا همان براچلیاس […]