سایت تخصصی بدنسازی inGYM

  • ورود
  • خانه
  • تمرین
    • آناتومی حرکات
    • نکات-تمرینی
    • تمرین – تیپ بدنی اکتومورف
    • تمرین بی هوازی با شدت مضاعف
  • تغذیه
  • تی آر ایکس
پا

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش نهم

درودها بر شما، به سراغ جلسه تمرینی بعدی می روم، فرضا ایجاد شرایط تحریک به رشد، جهت عضلات پایین تنه و میان تنه. جلسه تمرینی قبلی را هم بانوان عزیز می توانند به هیمن شکلی که توضیح دادم اجرا کنند و هم آقایان، منتها عزیزان حتما خاطرشان باشد که اینها همگی راهنما بوده و نه […]
تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش هشتم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش هفتم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش ششم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش پنجم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش چهارم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش سوم (تصویر، مایک منتزر فقید)

آخرین مقالات

پا

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش نهم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش هشتم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش هفتم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش ششم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش پنجم

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش چهارم

بیشتر

تمرینتغذیهآناتومی حرکات

پا

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش نهم

  • خرداد ۱۴, ۱۴۰۴
درودها بر شما، به سراغ جلسه تمرینی بعدی می روم، فرضا ایجاد شرایط تحریک به رشد، جهت عضلات پایین تنه و میان تنه. جلسه تمرینی قبلی را هم بانوان عزیز می توانند به هیمن شکلی که توضیح دادم اجرا کنند و هم آقایان، منتها عزیزان حتما خاطرشان باشد که اینها همگی راهنما بوده و نه […]

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش هشتم

  • خرداد ۹, ۱۴۰۴

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش هفتم

  • خرداد ۲, ۱۴۰۴

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش ششم

  • اردیبهشت ۲۶, ۱۴۰۴

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش پنجم

  • اردیبهشت ۱۹, ۱۴۰۴
بیشتر

مکمل‌های غذایی

تغذیه

راهنمای جامع چربی‌سوزها: از علم تا مکمل‌های مؤثر

  • فروردین ۳۰, ۱۴۰۴
  • ۸۱ بازدید
مقدمه: اهمیت چربی‌سوزی در بدنسازیدرودها بر شما، در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی یکی از بزرگترین چالش‌ها محسوب می‌شود. چربی‌سوزها به عنوان ابزاری کمکی می‌توانند این فرآیند را تسهیل کنند، اما انتخاب محصول مناسب و استفاده صحیح از آن‌ها نیازمند دانش کافی است. در این مقاله جامع، به […]

مکمل غذایی مولتی ویتامین/مینرال Animal Pak

  • فروردین ۲۷, ۱۴۰۴
  • ۱۰۵ بازدید

کراتین – بخش دوم مقدار مصرف کراتین بر اساس وزن بدن: فرمول دقیق و راهنمای جامع

  • فروردین ۲۰, ۱۴۰۴
  • ۱۰۲ بازدید

کراتین: راهنمای جامع و کامل درباره انواع، نقش در بدن، تأثیر در بدنسازی و روش مصرف – مقاله نخست

  • فروردین ۱۶, ۱۴۰۴
  • ۱۵۶ بازدید

به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید، با برنامه‌ای کاملاً شخصی‌سازی شده!

  • اسفند ۲۵, ۱۴۰۳
  • ۱۱۸ بازدید

تکنیک‌های تمرینی

تکنیکهای تمرینی

درگیری فیبر تند انقباض و کند انقباض…

  • بهمن ۲۲, ۱۳۹۷
تکنیکهای تمرینی

تکنیک سوپرست – بخش سوم

  • خرداد ۱, ۱۴۰۰
تکنیکهای تمرینی

استفاده از تکنیک در فرم دهی نشیمنگاه – بخش دهم

  • آبان ۲۴, ۱۴۰۳

کاهش وزن

روند کاهش وزن و کاهش بافت چربی…

اشتباهات رایج در روند کاهش وزن…

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش نخست

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش دوم

بخش ویدئو‌ها