سایت تخصصی بدنسازی inGYM

  • ورود
  • خانه
  • تمرین
    • آناتومی حرکات
    • نکات-تمرینی
    • تمرین – تیپ بدنی اکتومورف
    • تمرین بی هوازی با شدت مضاعف
  • تغذیه
  • تی آر ایکس
تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش چهارم

دلیل این ست دوم؛ یتس احساس می کرده که هنوز آنقدر در ایجاد ارتباط ذهنی عضلانی، پیشرفت نکرده که بتواند کار را با یک ست در هر حرکت تمام کند، لذا به جهت اینکه، درصد به ناتوانی رساندن فیبر عضلات درگیر در آن حرکت را افزایش دهد، از اجرای ست دوم بهره می برده که […]
تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش سوم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش دوم

تمرین

ایست در پیشرفت – بخش نخست

آناتومی حرکات

بورپی یا همان بارپی: سلطان تمرینات ترکیبی برای چربی‌سوزی انفجاری و آمادگی جسمانی کامل

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش پایانی

تمرین

آمادگی جسمانی، جهت نیروهای ناظامی، مقاله سوم: تمرینات تخصصی برای یگان‌های ویژه نظامی – از نیروهای ویژه تا غواصان رزمی عنوان: مهندسی بدن رزمنده: برنامه‌های تمرینی سفارشی‌شده برای یگان‌های نخبه نظامی

آخرین مقالات

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش چهارم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش سوم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش دوم

تمرین

ایست در پیشرفت – بخش نخست

آناتومی حرکات

بورپی یا همان بارپی: سلطان تمرینات ترکیبی برای چربی‌سوزی انفجاری و آمادگی جسمانی کامل

تمرین

فلسفه تمرینی دکتر الینگتون داردن – بخش پایانی

بیشتر

تمرینتغذیهآناتومی حرکات

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش چهارم

  • شهریور ۱۴, ۱۴۰۴
دلیل این ست دوم؛ یتس احساس می کرده که هنوز آنقدر در ایجاد ارتباط ذهنی عضلانی، پیشرفت نکرده که بتواند کار را با یک ست در هر حرکت تمام کند، لذا به جهت اینکه، درصد به ناتوانی رساندن فیبر عضلات درگیر در آن حرکت را افزایش دهد، از اجرای ست دوم بهره می برده که […]

ایست در مسیر پیشرفت – بخش سوم

  • شهریور ۱۰, ۱۴۰۴

ایست در مسیر پیشرفت – بخش دوم

  • مرداد ۳۱, ۱۴۰۴

ایست در پیشرفت – بخش نخست

  • مرداد ۲۴, ۱۴۰۴

بورپی یا همان بارپی: سلطان تمرینات ترکیبی برای چربی‌سوزی انفجاری و آمادگی جسمانی کامل

  • مرداد ۱۷, ۱۴۰۴
بیشتر

مکمل‌های غذایی

تغذیه

راهنمای جامع چربی‌سوزها: از علم تا مکمل‌های مؤثر

  • فروردین ۳۰, ۱۴۰۴
  • ۲۶۰ بازدید
مقدمه: اهمیت چربی‌سوزی در بدنسازیدرودها بر شما، در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی یکی از بزرگترین چالش‌ها محسوب می‌شود. چربی‌سوزها به عنوان ابزاری کمکی می‌توانند این فرآیند را تسهیل کنند، اما انتخاب محصول مناسب و استفاده صحیح از آن‌ها نیازمند دانش کافی است. در این مقاله جامع، به […]

مکمل غذایی مولتی ویتامین/مینرال Animal Pak

  • فروردین ۲۷, ۱۴۰۴
  • ۲۸۷ بازدید

کراتین – بخش دوم مقدار مصرف کراتین بر اساس وزن بدن: فرمول دقیق و راهنمای جامع

  • فروردین ۲۰, ۱۴۰۴
  • ۲۶۴ بازدید

کراتین: راهنمای جامع و کامل درباره انواع، نقش در بدن، تأثیر در بدنسازی و روش مصرف – مقاله نخست

  • فروردین ۱۶, ۱۴۰۴
  • ۲۶۲ بازدید

به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید، با برنامه‌ای کاملاً شخصی‌سازی شده!

  • اسفند ۲۵, ۱۴۰۳
  • ۲۲۹ بازدید

تکنیک‌های تمرینی

تکنیکهای تمرینی

تکنیکی جهت عضلات سرشانه و کول…

  • آذر ۲۱, ۱۳۹۷
تکنیکهای تمرینی

شوک تمرینی جهت عضلات سه سربازویی

  • آذر ۱۱, ۱۳۹۷
تکنیکهای تمرینی

استفاده از تکنیک در فرم دهی نشیمنگاه – بخش نخست

  • مهر ۲۷, ۱۴۰۳

کاهش وزن

روند کاهش وزن و کاهش بافت چربی…

اشتباهات رایج در روند کاهش وزن…

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش نخست

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش دوم

بخش ویدئو‌ها