سایت تخصصی بدنسازی inGYM

  • ورود
  • خانه
  • تمرین
    • آناتومی حرکات
    • نکات-تمرینی
    • تمرین – تیپ بدنی اکتومورف
    • تمرین بی هوازی با شدت مضاعف
  • تغذیه
  • تی آر ایکس
تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش ششم

درودها بر شما، بحث مربوط به ایجاد اضافه بار را، در کتاب هایم به صورت کامل توضیح داده ام که امیدوارم مطالعه کرده باشید. تعداد سه ست در نظر گرفته شده برای هر بخش به این ترتیب خواهد بود: فرض کنید که برای عضلات سینه ای، قرار است در رنج تکرارهای ۶ الی ۱۰ به […]
تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش پنجم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش چهارم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش سوم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش دوم

تمرین

ایست در پیشرفت – بخش نخست

آناتومی حرکات

بورپی یا همان بارپی: سلطان تمرینات ترکیبی برای چربی‌سوزی انفجاری و آمادگی جسمانی کامل

آخرین مقالات

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش ششم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش پنجم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش چهارم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش سوم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش دوم

تمرین

ایست در پیشرفت – بخش نخست

بیشتر

تمرینتغذیهآناتومی حرکات

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش ششم

  • مهر ۱۱, ۱۴۰۴
درودها بر شما، بحث مربوط به ایجاد اضافه بار را، در کتاب هایم به صورت کامل توضیح داده ام که امیدوارم مطالعه کرده باشید. تعداد سه ست در نظر گرفته شده برای هر بخش به این ترتیب خواهد بود: فرض کنید که برای عضلات سینه ای، قرار است در رنج تکرارهای ۶ الی ۱۰ به […]

ایست در مسیر پیشرفت – بخش پنجم

  • مهر ۳, ۱۴۰۴

ایست در مسیر پیشرفت – بخش چهارم

  • شهریور ۱۴, ۱۴۰۴

ایست در مسیر پیشرفت – بخش سوم

  • شهریور ۱۰, ۱۴۰۴

ایست در مسیر پیشرفت – بخش دوم

  • مرداد ۳۱, ۱۴۰۴
بیشتر

مکمل‌های غذایی

تغذیه

راهنمای جامع چربی‌سوزها: از علم تا مکمل‌های مؤثر

  • فروردین ۳۰, ۱۴۰۴
  • ۳۳۹ بازدید
مقدمه: اهمیت چربی‌سوزی در بدنسازیدرودها بر شما، در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی یکی از بزرگترین چالش‌ها محسوب می‌شود. چربی‌سوزها به عنوان ابزاری کمکی می‌توانند این فرآیند را تسهیل کنند، اما انتخاب محصول مناسب و استفاده صحیح از آن‌ها نیازمند دانش کافی است. در این مقاله جامع، به […]

مکمل غذایی مولتی ویتامین/مینرال Animal Pak

  • فروردین ۲۷, ۱۴۰۴
  • ۳۵۶ بازدید

کراتین – بخش دوم مقدار مصرف کراتین بر اساس وزن بدن: فرمول دقیق و راهنمای جامع

  • فروردین ۲۰, ۱۴۰۴
  • ۳۴۵ بازدید

کراتین: راهنمای جامع و کامل درباره انواع، نقش در بدن، تأثیر در بدنسازی و روش مصرف – مقاله نخست

  • فروردین ۱۶, ۱۴۰۴
  • ۳۲۵ بازدید

به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید، با برنامه‌ای کاملاً شخصی‌سازی شده!

  • اسفند ۲۵, ۱۴۰۳
  • ۲۸۲ بازدید

تکنیک‌های تمرینی

تکنیکهای تمرینی

استفاده از تکنیک در فرم دهی نشیمنگاه – بخش نهم

  • آبان ۲۲, ۱۴۰۳
تکنیکهای تمرینی

لو فریگنو و تکنیک منحصر به فرد اجرای ستهای تمرینی اش…

  • اردیبهشت ۱۸, ۱۳۹۸
تکنیکهای تمرینی

تکنیک سوپرست – بخش چهارم

  • خرداد ۳, ۱۴۰۰

کاهش وزن

روند کاهش وزن و کاهش بافت چربی…

اشتباهات رایج در روند کاهش وزن…

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش نخست

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش دوم

بخش ویدئو‌ها