سایت تخصصی بدنسازی inGYM

  • ورود
  • خانه
  • تمرین
    • آناتومی حرکات
    • نکات-تمرینی
    • تمرین – تیپ بدنی اکتومورف
    • تمرین بی هوازی با شدت مضاعف
  • تغذیه
  • تی آر ایکس
تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش هفتم

درودها بر شما، به دو جلسه بعدی تمرین، می پردازم: تمرین روز دوشنبه:۱- حرکت پرس زیرسینه و یا پارالل۲- زیربغل قایقی با دستگیره موازی۳- هاک اسکوات دستگاه۴- پشت ران دستگاه (اگر باشگاه دارای نوع نشسته این دستگاه نیز بود، حتما با این نوع اجرا شود)۵- حرکت فیس پول سیم کش۶- نشر از جانب دمبل۷- جلو […]
تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش ششم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش پنجم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش چهارم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش سوم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش دوم

تمرین

ایست در پیشرفت – بخش نخست

آخرین مقالات

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش هفتم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش ششم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش پنجم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش چهارم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش سوم

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش دوم

بیشتر

تمرینتغذیهآناتومی حرکات

تمرین

ایست در مسیر پیشرفت – بخش هفتم

  • مهر ۱۸, ۱۴۰۴
درودها بر شما، به دو جلسه بعدی تمرین، می پردازم: تمرین روز دوشنبه:۱- حرکت پرس زیرسینه و یا پارالل۲- زیربغل قایقی با دستگیره موازی۳- هاک اسکوات دستگاه۴- پشت ران دستگاه (اگر باشگاه دارای نوع نشسته این دستگاه نیز بود، حتما با این نوع اجرا شود)۵- حرکت فیس پول سیم کش۶- نشر از جانب دمبل۷- جلو […]

ایست در مسیر پیشرفت – بخش ششم

  • مهر ۱۱, ۱۴۰۴

ایست در مسیر پیشرفت – بخش پنجم

  • مهر ۳, ۱۴۰۴

ایست در مسیر پیشرفت – بخش چهارم

  • شهریور ۱۴, ۱۴۰۴

ایست در مسیر پیشرفت – بخش سوم

  • شهریور ۱۰, ۱۴۰۴
بیشتر

مکمل‌های غذایی

تغذیه

راهنمای جامع چربی‌سوزها: از علم تا مکمل‌های مؤثر

  • فروردین ۳۰, ۱۴۰۴
  • ۳۶۷ بازدید
مقدمه: اهمیت چربی‌سوزی در بدنسازیدرودها بر شما، در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی یکی از بزرگترین چالش‌ها محسوب می‌شود. چربی‌سوزها به عنوان ابزاری کمکی می‌توانند این فرآیند را تسهیل کنند، اما انتخاب محصول مناسب و استفاده صحیح از آن‌ها نیازمند دانش کافی است. در این مقاله جامع، به […]

مکمل غذایی مولتی ویتامین/مینرال Animal Pak

  • فروردین ۲۷, ۱۴۰۴
  • ۳۷۶ بازدید

کراتین – بخش دوم مقدار مصرف کراتین بر اساس وزن بدن: فرمول دقیق و راهنمای جامع

  • فروردین ۲۰, ۱۴۰۴
  • ۳۶۱ بازدید

کراتین: راهنمای جامع و کامل درباره انواع، نقش در بدن، تأثیر در بدنسازی و روش مصرف – مقاله نخست

  • فروردین ۱۶, ۱۴۰۴
  • ۳۴۲ بازدید

به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید، با برنامه‌ای کاملاً شخصی‌سازی شده!

  • اسفند ۲۵, ۱۴۰۳
  • ۳۰۵ بازدید

تکنیک‌های تمرینی

تکنیکهای تمرینی

تکنیک سوپرست – بخش اول

  • اردیبهشت ۲۷, ۱۴۰۰
تکنیکهای تمرینی

افزایش کیفیت و کاهش کمیت تمرین…

  • فروردین ۱۰, ۱۳۹۸
تکنیکهای تمرینی

شوک تمرینی جهت عضلات سه سربازویی

  • آذر ۱۱, ۱۳۹۷

کاهش وزن

روند کاهش وزن و کاهش بافت چربی…

اشتباهات رایج در روند کاهش وزن…

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش نخست

کافئین، قهوه و چای سبز: راهنمای جامع برای بدنسازان – بخش دوم

بخش ویدئو‌ها